前回はヨガが身体に対して

どう良いのかお話をしました

今回は心にどう作用するのかを

お話ししたいと思います💓

私たちは何かをしたい、と思った時

それが満たされないと気持ちが落ち着かなくなります

例えばお仕事中でも、家事をしている時でも

何か甘いものが食べたくなったとします🍫

そうすると今している作業の手を止め

近くにあるチョコレートなどを口にして

ああ、美味しかったと一時的に満たされます😌

私たちは日々、〜したい、という欲求が生まれて

それを満たす、という行為を何度も繰り返しています

でも、例えばチョコレートが近くになかったり

すぐに食べられる状況でなかった場合はどうでしょう

頭の中で「甘いものが食べたい」という欲求が

どんどんと膨れ上がり

今していることに集中できなくなったり

イライラしたりと気分に影響したりしてしまいます😵

これは「私が」甘いものを食べたい、という

主観の世界に生きているからです

え、それって当たり前じゃない？と

思ったかもしれません🤔

でも、物事をもう少し客観的に

「観察する」ことができたらどうでしょう

〜したい、という欲求は常に何らかの

「感覚」と共に現れます

「甘いものが食べたい」という感覚を

もう少し突き詰めていくと、

お腹が減っている感覚に気づいたり、

口の中が少し乾いているような感覚があったりします

「口が寂しい」という別の表現に

変化するかもしれません

こういった感覚を「不快」と判断した時、

私たちはその「不快感を解消するための行動」を

起こしたくなります

イライラした時に貧乏ゆすりをするのも

不快感を軽減するための行動の一つです

尿意を感じた時にトイレに行くのも

不快感を感じたからです

(もちろん必要な生理現象ではあります)

でも、こういった感覚をただの感覚として

客観的に捉えていくと、

ああ、私は本当は甘いものが食べたいのではなく

ストレスを感じているだけなんだな、という理解に変わり

ストレスの原因となっていることを

終わらせるための行動をしたり

そもそも甘い物を食べなくても

大丈夫になるかもしれません✌️✨

ご自分に対する観察が深まってくると

こういった無意識の思考や行動のパターン(クセ、習慣)に

左右されづらくなってきます😊

こういった感覚は全て身体の感覚です

なのでヨガはまず、身体を伸ばしたり動かしたりして身体感覚を高め

身体感覚を高めた結果、

感覚を伴って生じる心の動きに気付きやすくなっていきます

不安や恐れ、イライラや怒り

ご自分にとって望ましくないクセや習慣を解決できる

そんな可能性がヨガには秘められています☺️

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